Khô mắt và ngứa mắt là tình trạng phổ biến có thể xảy ra ở bất kỳ ai, đặc biệt là trong thời đại chúng ta thường xuyên tiếp xúc với màn hình máy tính, điện thoại và sống trong môi trường ô nhiễm. Đôi mắt khô, ngứa không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hằng ngày. May mắn là có nhiều biện pháp đơn giản bạn có thể áp dụng tại nhà để làm dịu và ngăn ngừa tình trạng này.
Môi trường khô, đặc biệt là khi bạn thường xuyên bật điều hòa hoặc sống ở nơi khí hậu hanh khô, có thể khiến tình trạng khô mắt trở nên tồi tệ hơn. Một chiếc máy tạo độ ẩm sẽ giúp bổ sung hơi ẩm vào không khí, từ đó duy trì độ ẩm tự nhiên cho mắt và giảm cảm giác rát, khô. Đây là giải pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt, nhất là vào mùa đông.
Sử dụng máy tạo độ ẩm giúp duy trì độ ẩm tự nhiên cho mắt và giảm cảm giác rát, khô (Ảnh: Internet)
Cung cấp đủ nước cho cơ thể là chìa khóa để duy trì độ ẩm tự nhiên, bao gồm cả độ ẩm ở mắt. Khi cơ thể thiếu nước, khả năng sản xuất nước mắt giảm, khiến tình trạng khô mắt trầm trọng hơn. Hãy duy trì thói quen uống khoảng 1,5-2 lít nước mỗi ngày đồng thời bổ sung thêm trái cây và rau củ nhiều nước như dưa hấu, cam, dưa chuột để tăng cường hydrat hóa.
Cung cấp đủ nước cho cơ thể là chìa khóa để duy trì độ ẩm tự nhiên, bao gồm cả độ ẩm ở mắt (Ảnh: Internet)
Một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến khô mắt là tình trạng viêm. Bổ sung các thực phẩm giàu axit béo omega-3 có thể giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe mắt. Những thực phẩm giàu omega-3 bao gồm cá hồi, cá ngừ, quả óc chó, hạt chia, hạt lanh và trứng. Nếu chế độ ăn hằng ngày không cung cấp đủ, bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng viên uống bổ sung omega-3 theo hướng dẫn của bác sĩ.
Thực phẩm giàu axit béo omega-3 có thể giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe mắt (Ảnh: Internet)
Một chiếc khăn ấm hoặc gạc ấm có thể trở thành “cứu tinh” cho đôi mắt khô. Chườm ấm giúp kích thích tuyến nhờn ở mí mắt hoạt động tốt hơn, từ đó sản xuất đủ dầu để giữ cho nước mắt không bốc hơi quá nhanh. Ngoài ra, nhiệt ấm còn thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp mắt thư giãn và giảm cảm giác căng thẳng.
Chườm ấm cho mắt giúp kích thích tuyến nhờn ở mí mắt hoạt động tốt hơn, từ đó sản xuất đủ dầu để giữ cho nước mắt không bốc hơi quá nhanh (Ảnh: Internet)
Kính áp tròng tuy mang lại sự tiện lợi và thẩm mỹ, nhưng đồng thời cũng có thể khiến mắt bị khô và ngứa. Việc kính áp tròng áp sát vào bề mặt mắt có thể làm giảm lượng oxy cung cấp cho giác mạc, từ đó gây kích ứng. Nếu bạn thường xuyên bị khó chịu khi đeo kính áp tròng, hãy cân nhắc chuyển sang sử dụng kính gọng. Ngày nay, kính mắt không chỉ là công cụ hỗ trợ thị lực mà còn là phụ kiện thời trang được ưa chuộng.
Hạn chế dùng kính áp tròng để hạn chế tình trạng khô, kích ứng (Ảnh: Internet)
Khi tập trung vào màn hình điện thoại, máy tính hoặc thậm chí khi đọc sách, chúng ta thường vô thức chớp mắt ít hơn. Điều này khiến bề mặt mắt dễ bị khô vì tiếp xúc lâu với không khí. Hãy tập thói quen chớp mắt có ý thức, đặc biệt trong lúc làm việc hoặc giải trí với màn hình. Mỗi lần chớp mắt giống như một lớp “dầu dưỡng” tự nhiên giúp mắt luôn ẩm và thoải mái.
Chớp mắt thường xuyên hơn giúp mắt luôn ẩm và thoải mái (Ảnh: Internet)
Một mẹo đơn giản nhưng rất hiệu quả cho những ai làm việc nhiều trước màn hình là quy tắc 20-20-20: cứ sau 20 phút, hãy rời mắt khỏi màn hình và nhìn vào một vật ở khoảng cách 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây. Cách này giúp mắt được nghỉ ngơi, giảm căng thẳng thị giác và ngăn ngừa khô mắt.
Tuân thủ quy tắc 20-20-20 giúp mắt được nghỉ ngơi, giảm căng thẳng thị giác và ngăn ngừa khô mắt (Ảnh: Internet)
Nếu đôi mắt không thể tự sản xuất đủ nước, nước mắt nhân tạo có thể là giải pháp thay thế hiệu quả. Những loại dung dịch nhỏ mắt này giúp bôi trơn, làm dịu cảm giác khô rát và đôi khi còn hỗ trợ phục hồi bề mặt giác mạc. Trên thị trường có nhiều loại khác nhau, bạn có thể cần thử vài sản phẩm để tìm ra loại phù hợp nhất với mình. Đây là biện pháp tiện lợi, giá cả phải chăng và dễ sử dụng hằng ngày.
Sử dụng nước mắt nhân tạo giúp bôi trơn, làm dịu cảm giác khô rát và đôi khi còn hỗ trợ phục hồi bề mặt giác mạc (Ảnh: Internet)
Gió mạnh có thể làm khô và kích ứng mắt chỉ sau vài phút tiếp xúc. Nếu buộc phải ra ngoài khi trời gió, bạn nên đeo kính râm bản to để bảo vệ mắt khỏi luồng gió trực tiếp. Ngoài ra, nhiệt độ quá cao hoặc quá thấp cũng đều làm tình trạng khô mắt nặng hơn. Trong những ngày thời tiết khắc nghiệt, tốt nhất nên hạn chế ra ngoài và dành thời gian trong nhà.
Tránh gió và thời tiết khắc nghiệt có thể ngăn ngừa tình trạng khô và kích ứng mắt (Ảnh: Internet)
Dị ứng là thủ phạm gây ra nhiều triệu chứng khó chịu, trong đó có ngứa mắt. Để hạn chế, bạn nên giữ cho không gian sống luôn sạch sẽ bằng cách hút bụi, lau dọn thường xuyên và vệ sinh ga gối, rèm cửa. Việc loại bỏ những tác nhân gây dị ứng như bụi, phấn hoa hay lông thú cưng sẽ giúp mắt bớt kích ứng và giảm cảm giác khó chịu.
Loại bỏ tác nhân gây dị ứng sẽ giúp mắt bớt kích ứng và giảm cảm giác khó chịu (Ảnh: Internet)
Khô mắt và ngứa mắt có thể gây nhiều phiền toái, nhưng chỉ cần một vài thay đổi nhỏ trong lối sống, bạn đã có thể cải thiện đáng kể tình trạng này. Từ việc sử dụng máy tạo độ ẩm, bổ sung dinh dưỡng phù hợp, duy trì thói quen chớp mắt cho đến áp dụng quy tắc 20-20-20, tất cả đều góp phần giữ cho đôi mắt khỏe mạnh và thoải mái hơn.
Hãy lắng nghe cơ thể và quan sát phản ứng của mắt để chọn ra giải pháp phù hợp nhất cho bạn. Nếu các triệu chứng khô mắt kéo dài hoặc ngày càng nghiêm trọng, đừng ngần ngại tìm đến bác sĩ nhãn khoa để được tư vấn và điều trị chuyên sâu.
Bạn có thể quan tâm:
Sử dụng máy tạo độ ẩm
Môi trường khô, đặc biệt là khi bạn thường xuyên bật điều hòa hoặc sống ở nơi khí hậu hanh khô, có thể khiến tình trạng khô mắt trở nên tồi tệ hơn. Một chiếc máy tạo độ ẩm sẽ giúp bổ sung hơi ẩm vào không khí, từ đó duy trì độ ẩm tự nhiên cho mắt và giảm cảm giác rát, khô. Đây là giải pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt, nhất là vào mùa đông.
Sử dụng máy tạo độ ẩm giúp duy trì độ ẩm tự nhiên cho mắt và giảm cảm giác rát, khô (Ảnh: Internet)
Uống đủ nước
Cung cấp đủ nước cho cơ thể là chìa khóa để duy trì độ ẩm tự nhiên, bao gồm cả độ ẩm ở mắt. Khi cơ thể thiếu nước, khả năng sản xuất nước mắt giảm, khiến tình trạng khô mắt trầm trọng hơn. Hãy duy trì thói quen uống khoảng 1,5-2 lít nước mỗi ngày đồng thời bổ sung thêm trái cây và rau củ nhiều nước như dưa hấu, cam, dưa chuột để tăng cường hydrat hóa.
Cung cấp đủ nước cho cơ thể là chìa khóa để duy trì độ ẩm tự nhiên, bao gồm cả độ ẩm ở mắt (Ảnh: Internet)
Bổ sung axit béo omega-3
Một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến khô mắt là tình trạng viêm. Bổ sung các thực phẩm giàu axit béo omega-3 có thể giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe mắt. Những thực phẩm giàu omega-3 bao gồm cá hồi, cá ngừ, quả óc chó, hạt chia, hạt lanh và trứng. Nếu chế độ ăn hằng ngày không cung cấp đủ, bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng viên uống bổ sung omega-3 theo hướng dẫn của bác sĩ.
Thực phẩm giàu axit béo omega-3 có thể giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe mắt (Ảnh: Internet)
Chườm ấm cho mắt
Một chiếc khăn ấm hoặc gạc ấm có thể trở thành “cứu tinh” cho đôi mắt khô. Chườm ấm giúp kích thích tuyến nhờn ở mí mắt hoạt động tốt hơn, từ đó sản xuất đủ dầu để giữ cho nước mắt không bốc hơi quá nhanh. Ngoài ra, nhiệt ấm còn thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp mắt thư giãn và giảm cảm giác căng thẳng.
Chườm ấm cho mắt giúp kích thích tuyến nhờn ở mí mắt hoạt động tốt hơn, từ đó sản xuất đủ dầu để giữ cho nước mắt không bốc hơi quá nhanh (Ảnh: Internet)
Hạn chế dùng kính áp tròng
Kính áp tròng tuy mang lại sự tiện lợi và thẩm mỹ, nhưng đồng thời cũng có thể khiến mắt bị khô và ngứa. Việc kính áp tròng áp sát vào bề mặt mắt có thể làm giảm lượng oxy cung cấp cho giác mạc, từ đó gây kích ứng. Nếu bạn thường xuyên bị khó chịu khi đeo kính áp tròng, hãy cân nhắc chuyển sang sử dụng kính gọng. Ngày nay, kính mắt không chỉ là công cụ hỗ trợ thị lực mà còn là phụ kiện thời trang được ưa chuộng.
Hạn chế dùng kính áp tròng để hạn chế tình trạng khô, kích ứng (Ảnh: Internet)
Chớp mắt thường xuyên hơn
Khi tập trung vào màn hình điện thoại, máy tính hoặc thậm chí khi đọc sách, chúng ta thường vô thức chớp mắt ít hơn. Điều này khiến bề mặt mắt dễ bị khô vì tiếp xúc lâu với không khí. Hãy tập thói quen chớp mắt có ý thức, đặc biệt trong lúc làm việc hoặc giải trí với màn hình. Mỗi lần chớp mắt giống như một lớp “dầu dưỡng” tự nhiên giúp mắt luôn ẩm và thoải mái.
Chớp mắt thường xuyên hơn giúp mắt luôn ẩm và thoải mái (Ảnh: Internet)
Tuân thủ quy tắc 20-20-20
Một mẹo đơn giản nhưng rất hiệu quả cho những ai làm việc nhiều trước màn hình là quy tắc 20-20-20: cứ sau 20 phút, hãy rời mắt khỏi màn hình và nhìn vào một vật ở khoảng cách 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây. Cách này giúp mắt được nghỉ ngơi, giảm căng thẳng thị giác và ngăn ngừa khô mắt.
Tuân thủ quy tắc 20-20-20 giúp mắt được nghỉ ngơi, giảm căng thẳng thị giác và ngăn ngừa khô mắt (Ảnh: Internet)
Sử dụng nước mắt nhân tạo
Nếu đôi mắt không thể tự sản xuất đủ nước, nước mắt nhân tạo có thể là giải pháp thay thế hiệu quả. Những loại dung dịch nhỏ mắt này giúp bôi trơn, làm dịu cảm giác khô rát và đôi khi còn hỗ trợ phục hồi bề mặt giác mạc. Trên thị trường có nhiều loại khác nhau, bạn có thể cần thử vài sản phẩm để tìm ra loại phù hợp nhất với mình. Đây là biện pháp tiện lợi, giá cả phải chăng và dễ sử dụng hằng ngày.
Sử dụng nước mắt nhân tạo giúp bôi trơn, làm dịu cảm giác khô rát và đôi khi còn hỗ trợ phục hồi bề mặt giác mạc (Ảnh: Internet)
Tránh gió và thời tiết khắc nghiệt
Gió mạnh có thể làm khô và kích ứng mắt chỉ sau vài phút tiếp xúc. Nếu buộc phải ra ngoài khi trời gió, bạn nên đeo kính râm bản to để bảo vệ mắt khỏi luồng gió trực tiếp. Ngoài ra, nhiệt độ quá cao hoặc quá thấp cũng đều làm tình trạng khô mắt nặng hơn. Trong những ngày thời tiết khắc nghiệt, tốt nhất nên hạn chế ra ngoài và dành thời gian trong nhà.
Tránh gió và thời tiết khắc nghiệt có thể ngăn ngừa tình trạng khô và kích ứng mắt (Ảnh: Internet)
Loại bỏ tác nhân gây dị ứng
Dị ứng là thủ phạm gây ra nhiều triệu chứng khó chịu, trong đó có ngứa mắt. Để hạn chế, bạn nên giữ cho không gian sống luôn sạch sẽ bằng cách hút bụi, lau dọn thường xuyên và vệ sinh ga gối, rèm cửa. Việc loại bỏ những tác nhân gây dị ứng như bụi, phấn hoa hay lông thú cưng sẽ giúp mắt bớt kích ứng và giảm cảm giác khó chịu.
Loại bỏ tác nhân gây dị ứng sẽ giúp mắt bớt kích ứng và giảm cảm giác khó chịu (Ảnh: Internet)
Khô mắt và ngứa mắt có thể gây nhiều phiền toái, nhưng chỉ cần một vài thay đổi nhỏ trong lối sống, bạn đã có thể cải thiện đáng kể tình trạng này. Từ việc sử dụng máy tạo độ ẩm, bổ sung dinh dưỡng phù hợp, duy trì thói quen chớp mắt cho đến áp dụng quy tắc 20-20-20, tất cả đều góp phần giữ cho đôi mắt khỏe mạnh và thoải mái hơn.
Hãy lắng nghe cơ thể và quan sát phản ứng của mắt để chọn ra giải pháp phù hợp nhất cho bạn. Nếu các triệu chứng khô mắt kéo dài hoặc ngày càng nghiêm trọng, đừng ngần ngại tìm đến bác sĩ nhãn khoa để được tư vấn và điều trị chuyên sâu.
Bạn có thể quan tâm:
