Tiêm vắc-xin cúm là một trong những cách hiệu quả nhất để bảo vệ bạn khỏi nguy cơ mắc cúm mùa và các biến chứng nghiêm trọng. Tuy nhiên, để cơ thể thích nghi và tạo ra kháng thể tốt nhất, có một số thói quen bạn nên tạm thời tránh sau khi tiêm. Dưới đây là ba điều cần lưu ý giúp bạn phục hồi nhanh hơn và giảm thiểu tác dụng phụ.
Tác động của rượu bia đối với vắc-xin cúm vẫn đang được nghiên cứu nhưng các chuyên gia y tế đồng ý rằng việc uống nhiều rượu bia có thể làm suy yếu hệ miễn dịch. Khi hệ miễn dịch hoạt động kém, khả năng cơ thể tạo ra kháng thể sau tiêm cũng giảm đi, khiến hiệu quả vắc-xin không đạt mức tối ưu. Ngoài ra, rượu bia có thể khiến bạn dễ gặp phải các tác dụng phụ như mệt mỏi, đau đầu hoặc nhức cơ.
Bên cạnh đó, rượu còn làm tăng nguy cơ mất nước, khiến các triệu chứng sau tiêm trở nên khó chịu hơn. Nếu bạn muốn uống, hãy đợi ít nhất 24–48 giờ sau khi tiêm và chỉ nên uống ở mức độ rất vừa phải.
Hạn chế rượu bia vì việc uống nhiều rượu bia có thể làm suy yếu hệ miễn dịch (Ảnh: Internet)
Tập thể dục là thói quen tốt cho sức khỏe nhưng ngay sau khi tiêm vắc-xin cúm, bạn nên cho cơ thể thời gian nghỉ ngơi. Các bài tập cường độ cao như chạy bộ đường dài, nâng tạ nặng hay tập HIIT có thể khiến cơ thể mệt mỏi hơn, làm tăng khả năng gặp tác dụng phụ như đau cơ, nhức mỏi, sốt nhẹ hoặc đau tại vị trí tiêm.
Tuy nhiên, vận động nhẹ nhàng như đi bộ chậm hoặc giãn cơ nhẹ lại có lợi cho tuần hoàn máu và có thể giúp cơ thể hồi phục tốt hơn. Hãy lắng nghe cơ thể bạn, nếu cảm thấy mệt, hãy nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc và uống nhiều nước để hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.
Sau khi tiêm vắc-xin cúm, nên tránh tập thể dục cường độ cao vì điều này có thể khiến cơ thể mệt mỏi hơn, làm tăng khả năng gặp tác dụng phụ như đau cơ, nhức mỏi, sốt nhẹ hoặc đau tại vị trí tiêm (Ảnh: Internet)
Sau khi tiêm, một số người cảm thấy đau, sưng hoặc nhức nhẹ ở cánh tay,…nên thường tìm đến thuốc giảm đau như ibuprofen (Advil) hoặc acetaminophen (Tylenol) để giảm khó chịu. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy việc uống thuốc kháng viêm ngay trước hoặc sau khi tiêm có thể làm giảm phản ứng viêm – yếu tố giúp cơ thể hình thành kháng thể.
Mặc dù tác động này thường không quá lớn nhưng tốt nhất bạn chỉ nên sử dụng thuốc khi thật sự cần thiết, chẳng hạn khi cơn đau hoặc sốt khiến bạn khó chịu đáng kể. Nếu có bệnh lý nền hoặc đang dùng thuốc khác, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng để tránh tương tác thuốc không mong muốn.
Không nên lạm dụng thuốc giảm đau vì việc uống thuốc kháng viêm ngay trước hoặc sau khi tiêm có thể làm giảm phản ứng viêm (Ảnh: Internet)
Hầu hết các tác dụng phụ của vắc-xin cúm đều nhẹ và tự biến mất sau 1–3 ngày. Để giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn, bạn nên:
Để giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn sau khi tiêm vắc-xin cúm, bạn nên nghỉ ngơi đầy đủ, tránh làm việc hoặc vận động quá sức, uống nhiều nước, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng,… (Ảnh: Internet)
Phản ứng nghiêm trọng sau khi tiêm vắc-xin cúm rất hiếm, nhưng bạn vẫn nên tìm kiếm sự hỗ trợ y tế ngay lập tức nếu xuất hiện những dấu hiệu bất thường như:
Tiêm vắc-xin cúm là bước quan trọng giúp bạn bảo vệ sức khỏe mùa lạnh. Dù hầu hết mọi người đều hồi phục nhanh nhưng việc chú ý một vài điều nhỏ – như tránh rượu bia, không tập luyện quá sức và hạn chế lạm dụng thuốc giảm đau – sẽ giúp cơ thể bạn tạo miễn dịch tốt hơn và cảm thấy dễ chịu hơn sau khi tiêm.
Hãy chăm sóc bản thân nhẹ nhàng, nghỉ ngơi hợp lý, và cơ thể bạn sẽ sớm trở lại trạng thái cân bằng, sẵn sàng đón mùa mới khỏe mạnh hơn.
Nguồn tham khảo: 3 Things You Should Avoid After Getting the Flu Shot (Ashley Wong, PharmD) Health
Bạn có thể quan tâm:
3 điều nên tránh sau khi tiêm vắc-xin cúm
1. Hạn chế rượu bia
Tác động của rượu bia đối với vắc-xin cúm vẫn đang được nghiên cứu nhưng các chuyên gia y tế đồng ý rằng việc uống nhiều rượu bia có thể làm suy yếu hệ miễn dịch. Khi hệ miễn dịch hoạt động kém, khả năng cơ thể tạo ra kháng thể sau tiêm cũng giảm đi, khiến hiệu quả vắc-xin không đạt mức tối ưu. Ngoài ra, rượu bia có thể khiến bạn dễ gặp phải các tác dụng phụ như mệt mỏi, đau đầu hoặc nhức cơ.
Bên cạnh đó, rượu còn làm tăng nguy cơ mất nước, khiến các triệu chứng sau tiêm trở nên khó chịu hơn. Nếu bạn muốn uống, hãy đợi ít nhất 24–48 giờ sau khi tiêm và chỉ nên uống ở mức độ rất vừa phải.
Hạn chế rượu bia vì việc uống nhiều rượu bia có thể làm suy yếu hệ miễn dịch (Ảnh: Internet)
2. Tránh tập thể dục cường độ cao
Tập thể dục là thói quen tốt cho sức khỏe nhưng ngay sau khi tiêm vắc-xin cúm, bạn nên cho cơ thể thời gian nghỉ ngơi. Các bài tập cường độ cao như chạy bộ đường dài, nâng tạ nặng hay tập HIIT có thể khiến cơ thể mệt mỏi hơn, làm tăng khả năng gặp tác dụng phụ như đau cơ, nhức mỏi, sốt nhẹ hoặc đau tại vị trí tiêm.
Tuy nhiên, vận động nhẹ nhàng như đi bộ chậm hoặc giãn cơ nhẹ lại có lợi cho tuần hoàn máu và có thể giúp cơ thể hồi phục tốt hơn. Hãy lắng nghe cơ thể bạn, nếu cảm thấy mệt, hãy nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc và uống nhiều nước để hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.
Sau khi tiêm vắc-xin cúm, nên tránh tập thể dục cường độ cao vì điều này có thể khiến cơ thể mệt mỏi hơn, làm tăng khả năng gặp tác dụng phụ như đau cơ, nhức mỏi, sốt nhẹ hoặc đau tại vị trí tiêm (Ảnh: Internet)
3. Không nên lạm dụng thuốc giảm đau
Sau khi tiêm, một số người cảm thấy đau, sưng hoặc nhức nhẹ ở cánh tay,…nên thường tìm đến thuốc giảm đau như ibuprofen (Advil) hoặc acetaminophen (Tylenol) để giảm khó chịu. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy việc uống thuốc kháng viêm ngay trước hoặc sau khi tiêm có thể làm giảm phản ứng viêm – yếu tố giúp cơ thể hình thành kháng thể.
Mặc dù tác động này thường không quá lớn nhưng tốt nhất bạn chỉ nên sử dụng thuốc khi thật sự cần thiết, chẳng hạn khi cơn đau hoặc sốt khiến bạn khó chịu đáng kể. Nếu có bệnh lý nền hoặc đang dùng thuốc khác, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng để tránh tương tác thuốc không mong muốn.
Không nên lạm dụng thuốc giảm đau vì việc uống thuốc kháng viêm ngay trước hoặc sau khi tiêm có thể làm giảm phản ứng viêm (Ảnh: Internet)
Những điều nên làm sau khi tiêm vắc-xin cúm
Hầu hết các tác dụng phụ của vắc-xin cúm đều nhẹ và tự biến mất sau 1–3 ngày. Để giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn, bạn nên:
- Nghỉ ngơi đầy đủ, tránh làm việc hoặc vận động quá sức.
- Uống nhiều nước để duy trì độ ẩm và hỗ trợ quá trình đào thải.
- Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là các thực phẩm giàu vitamin C và protein.
- Dùng thuốc giảm đau không kê đơn nếu cần, nhưng tuân thủ liều lượng khuyến cáo.
Để giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn sau khi tiêm vắc-xin cúm, bạn nên nghỉ ngơi đầy đủ, tránh làm việc hoặc vận động quá sức, uống nhiều nước, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng,… (Ảnh: Internet)
Khi nào cần đến cơ sở y tế
Phản ứng nghiêm trọng sau khi tiêm vắc-xin cúm rất hiếm, nhưng bạn vẫn nên tìm kiếm sự hỗ trợ y tế ngay lập tức nếu xuất hiện những dấu hiệu bất thường như:
- Khó thở, thở khò khè
- Sưng quanh mắt, môi hoặc mặt
- Chóng mặt, tim đập nhanh hoặc ngất xỉu
- Nổi mề đay, phát ban lan rộng
- Mệt mỏi cực độ hoặc yếu cơ
Tiêm vắc-xin cúm là bước quan trọng giúp bạn bảo vệ sức khỏe mùa lạnh. Dù hầu hết mọi người đều hồi phục nhanh nhưng việc chú ý một vài điều nhỏ – như tránh rượu bia, không tập luyện quá sức và hạn chế lạm dụng thuốc giảm đau – sẽ giúp cơ thể bạn tạo miễn dịch tốt hơn và cảm thấy dễ chịu hơn sau khi tiêm.
Hãy chăm sóc bản thân nhẹ nhàng, nghỉ ngơi hợp lý, và cơ thể bạn sẽ sớm trở lại trạng thái cân bằng, sẵn sàng đón mùa mới khỏe mạnh hơn.
Nguồn tham khảo: 3 Things You Should Avoid After Getting the Flu Shot (Ashley Wong, PharmD) Health
Bạn có thể quan tâm:
