Cảm giác chướng bụng, đầy hơi sau bữa ăn có thể khiến bạn không thoải mái và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. May mắn thay, có một số loại thức uống tự nhiên giúp xoa dịu hệ tiêu hóa và giảm cảm giác đầy hơi nhanh chóng. Với những nguyên liệu đơn giản, dễ tìm, bạn hoàn toàn có thể tự pha chế tại nhà. Dưới đây là 7 loại đồ uống hiệu quả giúp giảm đầy hơi, cải thiện tiêu hóa và mang đến cảm giác dễ chịu cho cơ thể.

1. Nước gừng chanh ấm​

Gừng nổi tiếng với khả năng kháng viêm và làm dịu dạ dày trong khi chanh giúp kích thích enzyme tiêu hóa. Uống nước gừng chanh ấm khi còn ấm sẽ giúp thư giãn hệ tiêu hóa, giảm cảm giác đầy hơi và buồn nôn. Để pha chế, bạn cần:

• Đun sôi một cốc nước.
• Thêm vài lát gừng tươi bào hoặc đập dập, ngâm trong 5 phút.
• Lọc lấy nước, vắt vào đó nửa quả chanh tươi.
• Có thể thêm một thìa cà phê mật ong để dễ uống hơn.

Nước gừng chanh ấm giúp thư giãn hệ tiêu hóa, giảm cảm giác đầy hơi và buồn nôn (Ảnh: Internet)

2. Trà bạc hà​

Bạc hà có chứa tinh dầu giúp làm dịu các cơ trong đường tiêu hóa, nhờ đó làm giảm triệu chứng đầy hơi và chướng bụng. Thưởng thức trà bạc hà mát lạnh vào giữa ngày sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng và dễ chịu hơn. Cách làm rất đơn giản:

• Ngâm một nắm lá bạc hà tươi trong nước nóng khoảng 10 phút.
• Lọc lấy nước, để nguội bớt rồi thêm một lát chanh nếu thích.

Trà bạc hà giúp làm dịu các cơ trong đường tiêu hóa, nhờ đó làm giảm triệu chứng đầy hơi và chướng bụng (Ảnh: Internet)

3. Nước dưa chuột bạc hà ​

Nếu bạn đang tìm một loại thức uống detox đơn giản mà hiệu quả, hãy thử kết hợp dưa chuột và bạc hà. Loại nước này giúp cấp nước, hỗ trợ bài tiết và đào thải muối dư thừa – một trong những nguyên nhân gây đầy hơi. Cách làm:

• Thái mỏng nửa quả dưa chuột.
• Cho vào bình cùng một nắm lá bạc hà tươi và nước lọc.
• Ngâm lạnh trong tủ mát ít nhất 1 giờ trước khi uống.

Nước dưa chuột bạc hà giúp cấp nước, hỗ trợ bài tiết và đào thải muối dư thừa – một trong những nguyên nhân gây đầy hơi (Ảnh: Internet)

4. Trà hạt thì là​

Hạt thì là từ lâu đã được dùng trong y học cổ truyền để làm giảm khí dư trong dạ dày và cải thiện tiêu hóa. Trà hạt thì là có vị ngọt dịu, dễ uống, là lựa chọn tuyệt vời sau các bữa ăn nhiều dầu mỡ hoặc dễ gây đầy bụng. Để pha trà:

• Thêm một thìa cà phê hạt thì là vào cốc nước sôi.
• Ngâm 10 phút, sau đó lọc lấy nước và uống khi còn ấm.
• Uống lạnh, thêm vài lá bạc hà nếu thích.

Trà hạt thì là là lựa chọn tuyệt vời sau các bữa ăn nhiều dầu mỡ hoặc dễ gây đầy bụng (Ảnh: Internet)

5. Sinh tố dứa – đu đủ​

Dứa chứa bromelain và đu đủ chứa papain – hai loại enzyme tiêu hóa mạnh mẽ giúp phân giải protein và giảm khó tiêu. Loại sinh tố này không chỉ ngon miệng mà còn giúp bạn cảm thấy nhẹ bụng hơn chỉ sau vài phút. Cách làm:

• Cắt nhỏ dứa và đu đủ chín, cho vào máy xay cùng một ít nước.
• Có thể vắt thêm nước cốt chanh để tăng hương vị và lợi ích tiêu hóa.

Sinh tố dứa – đu đủ không chỉ ngon miệng mà còn giúp bạn cảm thấy nhẹ bụng hơn chỉ sau vài phút (Ảnh: Internet)

6. Trà hoa cúc la mã và oải hương​

Nếu bạn thường bị đầy hơi do căng thẳng hoặc ăn uống vội vàng, loại trà này sẽ rất phù hợp. Hoa cúc giúp làm dịu hệ tiêu hóa, còn oải hương giúp thư giãn tinh thần. Trà có hương hoa dịu nhẹ, rất thích hợp để thưởng thức vào buổi tối, giúp giảm đầy hơi và hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn. Cách pha:

• Ngâm một muỗng hoa cúc khô và vài nụ oải hương trong nước sôi 5 phút.
• Lọc lấy nước, có thể thêm mật ong để dễ uống.

Trà hoa cúc la mã và oải hương rất thích hợp để thưởng thức vào buổi tối, giúp giảm đầy hơi và hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn (Ảnh: Internet)

7. Nước ép cần tây​

Nước ép cần tây không chỉ nổi tiếng với công dụng làm đẹp da mà còn giúp giảm tình trạng đầy hơi nhờ đặc tính lợi tiểu và chống viêm. Nước cần tây giúp giảm tích nước, hỗ trợ tiêu hóa và làm dịu cảm giác chướng bụng rất rõ rệt chỉ sau vài ngày sử dụng. Cách thực hiện:

• Rửa sạch và cắt nhỏ vài cọng cần tây, ép lấy nước.
• Có thể kết hợp với một ít táo hoặc dưa leo để làm dịu vị hăng.
• Uống vào buổi sáng khi bụng đói để đạt hiệu quả tốt nhất.

Nước ép cần tây giúp giảm tích nước, hỗ trợ tiêu hóa và làm dịu cảm giác chướng bụng rất rõ rệt chỉ sau vài ngày sử dụng (Ảnh: Internet)

Đầy hơi có thể gây ra cảm giác khó chịu nhưng bạn không cần phải phụ thuộc vào thuốc mới có thể cải thiện. Bằng cách đưa những loại thức uống tự nhiên này vào thói quen hàng ngày, bạn vừa có thể chăm sóc hệ tiêu hóa, vừa tăng cường sức khỏe tổng thể. Hãy thử để cảm nhận sự khác biệt bạn nhé!

Bạn có thể quan tâm:

• Uống nước chanh có giúp giảm đầy hơi không? Lợi ích và những lưu ý!
• 6 loại thực phẩm giúp làm dịu triệu chứng hội chứng ruột kích thích (IBS) một cách tự nhiên