Việc suy giảm trí nhớ không chỉ ở người già mà giới trẻ hiện nay cũng “não cá vàng” không kém. Cách tăng cường trí nhớ đơn giản, hiệu quả là bấm 5 huyệt đạo và uống 5 loại trà này, giúp “dưỡng não” hiệu quả.
Trong một thế giới đang già hóa, chứng mất trí nhớ đã trở thành một mối lo ngại ngày càng tăng về sức khỏe, gây ra gánh nặng đáng kể về thể chất và tinh thần cho bệnh nhân và gia đình họ. Trong khi y học hiện đại tập trung vào việc làm chậm sự tiến triển của chứng mất trí nhớ, Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM) cũng có thể cung cấp các liệu pháp bổ sung để cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân.
Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM) cho rằng chứng mất trí nhớ là do tủy não, thận tinh, đàm ứ trệ, khí huyết kém. Điều này dẫn đến suy giảm chức năng não bộ và các triệu chứng như mất trí nhớ, suy giảm khả năng phán đoán và bất ổn cảm xúc. Trên lâm sàng, bệnh nhân thường gặp phải tình trạng giảm khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày, lặp đi lặp lại các câu hỏi và không thể nhận ra người quen và đồ vật.
Xoa bóp huyệt đạo có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, bổ thận, bổ não, an thần, tăng cường trí tuệ, đồng thời cực kỳ hữu ích trong việc cải thiện trí nhớ và chức năng nhận thức. Xoa bóp 15-20 lần mỗi ngày, mỗi lần 10-15 giây, cho đến khi bạn cảm thấy đau nhức. Dưới đây là năm huyệt đạo thường được sử dụng:
Tăng cường trí nhớ bằng cách bấm huyệt (Ảnh: Internet)
Vị trí: Nằm trên đỉnh đầu, tại điểm giữa của đường nối hai đầu tai.
Lợi ích: Huyệt này là “trung tâm điều khiển của não bộ”. Nó có thể thúc đẩy hoạt động của não, loại bỏ các chất độc hại tích tụ trong não và tăng cường trí nhớ. Châm cứu hoặc bấm huyệt vào huyệt này có thể thúc đẩy lưu thông máu và tăng cường chức năng não.
Tăng cường trí nhớ bằng cách bấm huyệt (Ảnh: Internet)
Vị trí: Nằm ở phía sau cổ, trong chỗ lõm giữa bờ dưới xương chẩm và cột sống.
Công dụng: Bấm huyệt này giúp thúc đẩy lưu thông máu và khai thông kinh mạch, hỗ trợ điều trị suy giảm nhận thức và mất trí nhớ do khí huyết không đủ. Ngoài ra, bấm huyệt này còn có tác dụng giảm đau đầu, chóng mặt và chậm tư duy.
Tăng cường trí nhớ bằng cách bấm huyệt (Ảnh: Internet)
Vị trí: Nằm ở mu bàn chân, tại điểm giao nhau giữa ngón chân thứ nhất và ngón chân thứ hai, cách mặt trong khoảng 2 cm.
Công dụng: Huyệt này là huyệt chính trên kinh Can. Nó giúp giảm các vấn đề về trí nhớ và tư duy chậm chạp do cảm xúc bất ổn. Nó giúp làm dịu khí Can, điều hòa cảm xúc, giảm lo âu và trầm cảm.
Tăng cường trí nhớ bằng cách bấm huyệt (Ảnh: Internet)
Vị trí: Nằm ở giữa gáy, tại chỗ lõm giữa cổ và đầu.
Công dụng: Thúc đẩy lưu thông máu não, khai thông kinh lạc, nâng cao khả năng nhận thức, làm chậm quá trình thoái hóa não.
Tăng cường trí nhớ bằng cách bấm huyệt (Ảnh: Internet)
Vị trí: Nằm ở mặt trong của cổ tay, trên nếp gấp lòng bàn tay, gần mép lòng bàn tay.
Công dụng: Huyệt này rất quan trọng để làm dịu tâm trí và ổn định tinh thần. Chứng mất trí nhớ ở người già thường đi kèm với các triệu chứng như lo lắng, mất ngủ và hồi hộp. Xoa bóp huyệt này có thể làm giảm các triệu chứng này, cải thiện chất lượng giấc ngủ và cuối cùng là tăng cường chức năng nhận thức.
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng quá trình oxy hóa tế bào thần kinh não có thể là nguyên nhân chính gây ra protein beta-amyloid trong não. Trái cây và rau củ giàu chất chống oxy hóa như flavonoid, anthocyanin, vitamin C và polyphenol, có thể ngăn ngừa quá trình oxy hóa tế bào thần kinh não và giúp kích hoạt dẫn truyền thần kinh não. Người ta khuyến nghị mọi người nên cố gắng ăn năm loại trái cây và rau củ mỗi ngày, tức là ba phần rau và hai phần trái cây mỗi ngày, để ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.
Phương pháp tăng cường trí nhớ (Ảnh: Internet)
Cá biển sâu rất giàu axit béo omega-3, đã được chứng minh là có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Chúng cũng có tác dụng nhất định đối với sự dẫn truyền thần kinh trong não và ngăn chặn quá trình oxy hóa tế bào thần kinh. Trần Thời Đình khuyến nghị nên ăn các loại cá biển sâu như cá hồi, cá thu, cá ngừ và cá kiếm hai đến ba lần một tuần, mỗi lần khoảng hai khẩu phần (mỗi khẩu phần khoảng 35 gram, bằng khoảng một nửa lòng bàn tay) để đạt được lợi ích ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.
Hiệp hội Alzheimer Đài Loan tuyên bố rằng chế độ ăn Địa Trung Hải đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và một số bệnh ung thư, đồng thời có thể giảm tỷ lệ mắc chứng mất trí nhớ tới 70%. Chế độ ăn Địa Trung Hải bao gồm:
Phương pháp tăng cường trí nhớ (Ảnh: Internet)
Một nghiên cứu từ Đại học Newcastle ở Anh cũng phát hiện ra rằng trà xanh có thể bảo vệ não khỏi bệnh Alzheimer và các chứng mất trí nhớ khác. Điều này là do catechin trong trà xanh có đặc tính chống oxy hóa, có thể làm giảm viêm não và tăng lưu lượng máu lên não. Về liều lượng khuyến nghị, một nghiên cứu của Nhật Bản cho thấy uống ít nhất hai tách trà xanh mỗi ngày giúp giảm 54% nguy cơ suy giảm nhận thức.
Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy căng thẳng tinh thần mãn tính có thể góp phần gây ra chứng mất trí nhớ. Làm thế nào để giảm căng thẳng? Chúng ta nên rèn luyệntrí não, tập thể dục thường xuyên, tham gia các hoạt động xã hội, ngủ đủ giấc và duy trì sự cân bằng giữa công việc và giải trí.Nếu gặp phải tình trạng trầm cảm, mất ngủ hoặc các triệu chứng khác không thể kiểm soát, chúng ta nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế để ngăn ngừa căng thẳng gây hại cho thể chất và tinh thần.
Đọc sách, chơi trò chơi giáo dục hoặc học những điều mới có thể kích hoạt chức năng não, làm chậm quá trình thoái hóa và giúp duy trì sự nhanh nhẹn và trí nhớ.
Tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra chứng mất trí nhớ, việc sử dụng trà thảo mộc Trung Quốc phù hợp có thể làm giảm các triệu chứng, tăng cường trí nhớ và cải thiện chức năng nhận thức.
Các phương pháp pha trà dưới đây đều rửa sạch nguyên liệu, sau đó cho vào cốc, pha với 500cc nước sôi và để yên trong 10 phút trước khi uống.
Những loại trà giúp tăng cường trí nhớ (Ảnh: Internet)
Áp dụng cho: người bệnh suy giảm trí nhớ do thận hư.
Nguyên liệu: 5 gam hạt óc chó, 5 gam hạt mè đen, 2 quả táo tàu đỏ (bỏ hạt).
Công dụng: Bổ thận, tráng dương, tăng cường trí tuệ, an thần, giúp cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ do thận hư.
Áp dụng cho: bệnh nhân mắc chứng sa sút trí tuệ loại tắc nghẽn đờm.
Thành phần: 5 lượng ý dĩ, 5 lượng phục linh, 3 lượng vỏ quýt khô.
Công dụng: Bổ tỳ, trừ thấp, tiêu đờm, thông đờm.
Những loại trà giúp tăng cường trí nhớ (Ảnh: Internet)
Áp dụng cho: người bị suy giảm trí nhớ do khí huyết không đủ.
Thành phần: 3 gam đương quy, 3 gam hoàng kỳ và 3 gam kỷ tử.
Công dụng: Bổ khí huyết, thúc đẩy tuần hoàn máu, an thần, thích hợp cho người suy giảm trí nhớ do khí huyết không đủ.
Những loại trà giúp tăng cường trí nhớ (Ảnh: Internet)
Áp dụng cho: Người bị trầm cảm và mất trí nhớ.
Nguyên liệu: 5g thịt nhãn, 1 lát gừng.
Công dụng: Làm dịu tâm trí, nuôi dưỡng não bộ, làm ấm dương và tăng cường khí, thích hợp cho những người bị trầm cảm kèm theo mất trí nhớ.
Áp dụng cho: người bệnh sa sút trí tuệ do thận hư.
Thành phần: 3 gam kỷ tử, 3 gam khoai mỡ.
Công dụng: Bổ tỳ thận, tăng cường trí nhớ, khả năng tập trung, thích hợp cho chứng mất trí nhớ do thận hư.
Một số thông tin khác:
Trong một thế giới đang già hóa, chứng mất trí nhớ đã trở thành một mối lo ngại ngày càng tăng về sức khỏe, gây ra gánh nặng đáng kể về thể chất và tinh thần cho bệnh nhân và gia đình họ. Trong khi y học hiện đại tập trung vào việc làm chậm sự tiến triển của chứng mất trí nhớ, Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM) cũng có thể cung cấp các liệu pháp bổ sung để cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân.
Tăng cường trí nhớ bằng cách bấm huyệt
Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM) cho rằng chứng mất trí nhớ là do tủy não, thận tinh, đàm ứ trệ, khí huyết kém. Điều này dẫn đến suy giảm chức năng não bộ và các triệu chứng như mất trí nhớ, suy giảm khả năng phán đoán và bất ổn cảm xúc. Trên lâm sàng, bệnh nhân thường gặp phải tình trạng giảm khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày, lặp đi lặp lại các câu hỏi và không thể nhận ra người quen và đồ vật.
Xoa bóp huyệt đạo có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, bổ thận, bổ não, an thần, tăng cường trí tuệ, đồng thời cực kỳ hữu ích trong việc cải thiện trí nhớ và chức năng nhận thức. Xoa bóp 15-20 lần mỗi ngày, mỗi lần 10-15 giây, cho đến khi bạn cảm thấy đau nhức. Dưới đây là năm huyệt đạo thường được sử dụng:
Huyệt Bách hội
Tăng cường trí nhớ bằng cách bấm huyệt (Ảnh: Internet)
Vị trí: Nằm trên đỉnh đầu, tại điểm giữa của đường nối hai đầu tai.
Lợi ích: Huyệt này là “trung tâm điều khiển của não bộ”. Nó có thể thúc đẩy hoạt động của não, loại bỏ các chất độc hại tích tụ trong não và tăng cường trí nhớ. Châm cứu hoặc bấm huyệt vào huyệt này có thể thúc đẩy lưu thông máu và tăng cường chức năng não.
Huyệt Phong Trì
Tăng cường trí nhớ bằng cách bấm huyệt (Ảnh: Internet)
Vị trí: Nằm ở phía sau cổ, trong chỗ lõm giữa bờ dưới xương chẩm và cột sống.
Công dụng: Bấm huyệt này giúp thúc đẩy lưu thông máu và khai thông kinh mạch, hỗ trợ điều trị suy giảm nhận thức và mất trí nhớ do khí huyết không đủ. Ngoài ra, bấm huyệt này còn có tác dụng giảm đau đầu, chóng mặt và chậm tư duy.
Huyệt Thái xung
Tăng cường trí nhớ bằng cách bấm huyệt (Ảnh: Internet)
Vị trí: Nằm ở mu bàn chân, tại điểm giao nhau giữa ngón chân thứ nhất và ngón chân thứ hai, cách mặt trong khoảng 2 cm.
Công dụng: Huyệt này là huyệt chính trên kinh Can. Nó giúp giảm các vấn đề về trí nhớ và tư duy chậm chạp do cảm xúc bất ổn. Nó giúp làm dịu khí Can, điều hòa cảm xúc, giảm lo âu và trầm cảm.
Huyệt Phong Phủ
Tăng cường trí nhớ bằng cách bấm huyệt (Ảnh: Internet)
Vị trí: Nằm ở giữa gáy, tại chỗ lõm giữa cổ và đầu.
Công dụng: Thúc đẩy lưu thông máu não, khai thông kinh lạc, nâng cao khả năng nhận thức, làm chậm quá trình thoái hóa não.
Huyệt Thần môn
Tăng cường trí nhớ bằng cách bấm huyệt (Ảnh: Internet)
Vị trí: Nằm ở mặt trong của cổ tay, trên nếp gấp lòng bàn tay, gần mép lòng bàn tay.
Công dụng: Huyệt này rất quan trọng để làm dịu tâm trí và ổn định tinh thần. Chứng mất trí nhớ ở người già thường đi kèm với các triệu chứng như lo lắng, mất ngủ và hồi hộp. Xoa bóp huyệt này có thể làm giảm các triệu chứng này, cải thiện chất lượng giấc ngủ và cuối cùng là tăng cường chức năng nhận thức.
Phương pháp tăng cường trí nhớ
Ăn 5 loại trái cây và rau củ mỗi ngày
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng quá trình oxy hóa tế bào thần kinh não có thể là nguyên nhân chính gây ra protein beta-amyloid trong não. Trái cây và rau củ giàu chất chống oxy hóa như flavonoid, anthocyanin, vitamin C và polyphenol, có thể ngăn ngừa quá trình oxy hóa tế bào thần kinh não và giúp kích hoạt dẫn truyền thần kinh não. Người ta khuyến nghị mọi người nên cố gắng ăn năm loại trái cây và rau củ mỗi ngày, tức là ba phần rau và hai phần trái cây mỗi ngày, để ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.
Phương pháp tăng cường trí nhớ (Ảnh: Internet)
Ăn cá biển sâu ở mức độ vừa phải
Cá biển sâu rất giàu axit béo omega-3, đã được chứng minh là có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Chúng cũng có tác dụng nhất định đối với sự dẫn truyền thần kinh trong não và ngăn chặn quá trình oxy hóa tế bào thần kinh. Trần Thời Đình khuyến nghị nên ăn các loại cá biển sâu như cá hồi, cá thu, cá ngừ và cá kiếm hai đến ba lần một tuần, mỗi lần khoảng hai khẩu phần (mỗi khẩu phần khoảng 35 gram, bằng khoảng một nửa lòng bàn tay) để đạt được lợi ích ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.
Thực hiện chế độ ăn Địa Trung Hải
Hiệp hội Alzheimer Đài Loan tuyên bố rằng chế độ ăn Địa Trung Hải đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và một số bệnh ung thư, đồng thời có thể giảm tỷ lệ mắc chứng mất trí nhớ tới 70%. Chế độ ăn Địa Trung Hải bao gồm:
- Tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau củ, các loại đậu, sản phẩm từ sữa, gia vị, các loại hạt và dầu lành mạnh (chủ yếu là dầu ô liu) hàng ngày.
- Ăn ít nhất hai khẩu phần cá và động vật có vỏ, hai khẩu phần thịt trắng, hai khẩu phần đậu, tối đa bốn quả trứng, không quá một khẩu phần thịt chế biến sẵn và không quá hai khẩu phần thịt đỏ mỗi tuần.
- Không ăn quá hai phần đồ tráng miệng mỗi tuần.
- Uống nhiều nước và uống rượu vừa phải.
Hai tách trà xanh mỗi ngày
Phương pháp tăng cường trí nhớ (Ảnh: Internet)
Một nghiên cứu từ Đại học Newcastle ở Anh cũng phát hiện ra rằng trà xanh có thể bảo vệ não khỏi bệnh Alzheimer và các chứng mất trí nhớ khác. Điều này là do catechin trong trà xanh có đặc tính chống oxy hóa, có thể làm giảm viêm não và tăng lưu lượng máu lên não. Về liều lượng khuyến nghị, một nghiên cứu của Nhật Bản cho thấy uống ít nhất hai tách trà xanh mỗi ngày giúp giảm 54% nguy cơ suy giảm nhận thức.
Giảm căng thẳng
Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy căng thẳng tinh thần mãn tính có thể góp phần gây ra chứng mất trí nhớ. Làm thế nào để giảm căng thẳng? Chúng ta nên rèn luyệntrí não, tập thể dục thường xuyên, tham gia các hoạt động xã hội, ngủ đủ giấc và duy trì sự cân bằng giữa công việc và giải trí.Nếu gặp phải tình trạng trầm cảm, mất ngủ hoặc các triệu chứng khác không thể kiểm soát, chúng ta nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế để ngăn ngừa căng thẳng gây hại cho thể chất và tinh thần.
Rèn luyện trí não thường xuyên
Đọc sách, chơi trò chơi giáo dục hoặc học những điều mới có thể kích hoạt chức năng não, làm chậm quá trình thoái hóa và giúp duy trì sự nhanh nhẹn và trí nhớ.
5 loại trà giúp tăng cường trí nhớ
Tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra chứng mất trí nhớ, việc sử dụng trà thảo mộc Trung Quốc phù hợp có thể làm giảm các triệu chứng, tăng cường trí nhớ và cải thiện chức năng nhận thức.
Các phương pháp pha trà dưới đây đều rửa sạch nguyên liệu, sau đó cho vào cốc, pha với 500cc nước sôi và để yên trong 10 phút trước khi uống.
Pha trà “dưỡng não”: Trà hạt mè óc chó
Những loại trà giúp tăng cường trí nhớ (Ảnh: Internet)
Áp dụng cho: người bệnh suy giảm trí nhớ do thận hư.
Nguyên liệu: 5 gam hạt óc chó, 5 gam hạt mè đen, 2 quả táo tàu đỏ (bỏ hạt).
Công dụng: Bổ thận, tráng dương, tăng cường trí tuệ, an thần, giúp cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ do thận hư.
Pha trà “dưỡng não”: Trà ý dĩ, vỏ quýt
Áp dụng cho: bệnh nhân mắc chứng sa sút trí tuệ loại tắc nghẽn đờm.
Thành phần: 5 lượng ý dĩ, 5 lượng phục linh, 3 lượng vỏ quýt khô.
Công dụng: Bổ tỳ, trừ thấp, tiêu đờm, thông đờm.
Pha trà “dưỡng não”: Trà đương quy, hoàng kỳ
Những loại trà giúp tăng cường trí nhớ (Ảnh: Internet)
Áp dụng cho: người bị suy giảm trí nhớ do khí huyết không đủ.
Thành phần: 3 gam đương quy, 3 gam hoàng kỳ và 3 gam kỷ tử.
Công dụng: Bổ khí huyết, thúc đẩy tuần hoàn máu, an thần, thích hợp cho người suy giảm trí nhớ do khí huyết không đủ.
Pha trà “dưỡng não”: Trà gừng nhãn
Những loại trà giúp tăng cường trí nhớ (Ảnh: Internet)
Áp dụng cho: Người bị trầm cảm và mất trí nhớ.
Nguyên liệu: 5g thịt nhãn, 1 lát gừng.
Công dụng: Làm dịu tâm trí, nuôi dưỡng não bộ, làm ấm dương và tăng cường khí, thích hợp cho những người bị trầm cảm kèm theo mất trí nhớ.
Pha trà “dưỡng não”: Trà kỷ tử và khoai mỡ
Áp dụng cho: người bệnh sa sút trí tuệ do thận hư.
Thành phần: 3 gam kỷ tử, 3 gam khoai mỡ.
Công dụng: Bổ tỳ thận, tăng cường trí nhớ, khả năng tập trung, thích hợp cho chứng mất trí nhớ do thận hư.
Một số thông tin khác:
- Trà dưỡng nhan 7 vị: Bí quyết làm đẹp da, bổ khí huyết tự nhiên mà mỗi phụ nữ nên biết
- 14 công dụng của trái dâu tằm: 9 món ngon từ dâu tằm cực hấp dẫn
- Đẹp và khỏe: 10 điều không nên làm ngay sau khi tắm để bảo vệ da và sức khỏe tổng thể
- Bí kíp chăm sóc da: 10 thực phẩm âm thầm gây hại cho làn da mà bạn cần tránh
