Trong bối cảnh ô nhiễm không khí ngày càng trở nên phổ biến, máy lọc không khí dần được xem như một thiết bị quen thuộc trong nhiều gia đình. Không chỉ giúp không gian sống trong lành hơn, việc sử dụng máy lọc không khí – đặc biệt là vào ban đêm – còn được các nghiên cứu cho thấy có thể mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe, từ cải thiện giấc ngủ đến hỗ trợ kiểm soát huyết áp. Vậy cụ thể, máy lọc không khí có tác dụng như thế nào và ai nên sử dụng thiết bị này?
Có nhiều cơ sở khoa học cho thấy chất lượng không khí trong phòng ngủ có mối liên hệ chặt chẽ với chất lượng giấc ngủ. Trước đây, các nghiên cứu thường tập trung vào tác động tiêu cực của ô nhiễm không khí đối với chứng ngưng thở khi ngủ, do các chất ô nhiễm gây kích ứng và sưng viêm đường hô hấp trên. Tuy nhiên, những nghiên cứu gần đây đã mở rộng phạm vi, xem xét ảnh hưởng của không khí trong nhà đối với giấc ngủ nói chung.
Kết quả khá nhất quán: không khí trong phòng ngủ càng sạch thì giấc ngủ càng tốt. Một nghiên cứu công bố năm 2023 cho thấy những người ngủ trong phòng có sử dụng máy lọc không khí có khả năng loại bỏ tới 99,97% bụi mịn, phấn hoa, nấm mốc và vi khuẩn có xu hướng ngủ lâu hơn và dành nhiều thời gian nghỉ ngơi trên giường hơn so với những người không sử dụng.
Máy lọc không khí có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ (Ảnh: Internet)
Ngoài ra, các nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng việc cải thiện lưu thông không khí trong phòng ngủ giúp giảm nồng độ carbon dioxide và bụi mịn trong không khí. Những yếu tố này vốn có thể gây khó chịu, ảnh hưởng đến hô hấp và làm gián đoạn giấc ngủ. Khi môi trường ngủ trở nên thông thoáng và sạch hơn, cơ thể dễ dàng bước vào trạng thái nghỉ ngơi sâu, từ đó nâng cao cả chất lượng lẫn thời lượng giấc ngủ.
Các chuyên gia cho rằng ô nhiễm không khí có thể gây viêm mũi họng và làm tăng stress oxy hóa – tình trạng gây tổn thương tế bào và mô. Máy lọc không khí, bằng cách loại bỏ các tác nhân gây hại này, gián tiếp giúp cơ thể thư giãn và phục hồi tốt hơn trong khi ngủ.
Không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ, chất lượng không khí còn có liên quan mật thiết đến sức khỏe tim mạch. Việc tiếp xúc lâu dài với ô nhiễm không khí đã được chứng minh là có thể gây viêm và tổn thương mạch máu, từ đó làm tăng huyết áp và nguy cơ gặp các biến cố tim mạch nghiêm trọng như đau tim hay đột quỵ.
Ở chiều ngược lại, nhiều nghiên cứu cho thấy việc sử dụng máy lọc không khí trong nhà có thể giúp cải thiện chỉ số huyết áp. Một phân tích tổng hợp năm 2021, xem xét những người sống ở khu vực ô nhiễm cao trước và sau khi dùng máy lọc không khí trong vài tuần, cho thấy huyết áp tâm thu trung bình giảm đáng kể sau khi cải thiện chất lượng không khí trong nhà.
Đáng chú ý, một nghiên cứu công bố năm 2024 còn ghi nhận việc sử dụng máy lọc không khí trong không gian sinh hoạt chính suốt một năm có liên quan đến sự giảm rõ rệt huyết áp tâm trương ở người lớn tuổi. Điều này cho thấy việc giảm tiếp xúc với các chất ô nhiễm trong nhà và ngoài trời có thể góp phần hạn chế sự tiến triển hoặc làm trầm trọng thêm các rối loạn tim mạch, bao gồm tăng huyết áp.
Nhiều nghiên cứu cho thấy việc sử dụng máy lọc không khí trong nhà có thể giúp cải thiện chỉ số huyết áp (Ảnh: Internet)
Máy lọc không khí đặc biệt hữu ích với những người có bệnh lý về hô hấp và tim mạch như dị ứng, hen suyễn, bệnh phổi, ngưng thở khi ngủ hoặc bệnh tim. Tuy nhiên, ngay cả những người khỏe mạnh cũng có thể hưởng lợi từ việc hít thở không khí sạch hơn mỗi ngày.
Khi lựa chọn máy lọc không khí, các chuyên gia khuyến nghị nên ưu tiên loại có bộ lọc HEPA và chọn công suất phù hợp với diện tích phòng. Ngoài ra, việc vệ sinh hoặc thay bộ lọc định kỳ – thường là mỗi tháng – cũng rất quan trọng để đảm bảo hiệu quả hoạt động của máy.
Máy lọc không khí đặc biệt hữu ích với những người có bệnh lý về hô hấp và tim mạch nhưng những người khỏe mạnh cũng có thể hưởng lợi từ việc hít thở không khí sạch hơn mỗi ngày (Ảnh: Internet)
Máy lọc không khí không chỉ đơn thuần là thiết bị giúp không gian sống dễ chịu hơn, mà còn có thể mang lại những lợi ích thiết thực cho sức khỏe, từ cải thiện giấc ngủ đến hỗ trợ kiểm soát huyết áp. Trong môi trường sống ngày càng chịu nhiều tác động từ ô nhiễm, đầu tư vào một chiếc máy lọc không khí phù hợp có thể là bước đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ sức khỏe lâu dài cho bạn và cả gia đình.
Nguồn tham khảo: What using an air purifier every night may do for your sleep and blood pressure (Julia Ries Wexler – Health)
Bạn có thể quan tâm:
Máy lọc không khí giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ ra sao?
Có nhiều cơ sở khoa học cho thấy chất lượng không khí trong phòng ngủ có mối liên hệ chặt chẽ với chất lượng giấc ngủ. Trước đây, các nghiên cứu thường tập trung vào tác động tiêu cực của ô nhiễm không khí đối với chứng ngưng thở khi ngủ, do các chất ô nhiễm gây kích ứng và sưng viêm đường hô hấp trên. Tuy nhiên, những nghiên cứu gần đây đã mở rộng phạm vi, xem xét ảnh hưởng của không khí trong nhà đối với giấc ngủ nói chung.
Kết quả khá nhất quán: không khí trong phòng ngủ càng sạch thì giấc ngủ càng tốt. Một nghiên cứu công bố năm 2023 cho thấy những người ngủ trong phòng có sử dụng máy lọc không khí có khả năng loại bỏ tới 99,97% bụi mịn, phấn hoa, nấm mốc và vi khuẩn có xu hướng ngủ lâu hơn và dành nhiều thời gian nghỉ ngơi trên giường hơn so với những người không sử dụng.
Máy lọc không khí có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ (Ảnh: Internet)
Ngoài ra, các nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng việc cải thiện lưu thông không khí trong phòng ngủ giúp giảm nồng độ carbon dioxide và bụi mịn trong không khí. Những yếu tố này vốn có thể gây khó chịu, ảnh hưởng đến hô hấp và làm gián đoạn giấc ngủ. Khi môi trường ngủ trở nên thông thoáng và sạch hơn, cơ thể dễ dàng bước vào trạng thái nghỉ ngơi sâu, từ đó nâng cao cả chất lượng lẫn thời lượng giấc ngủ.
Các chuyên gia cho rằng ô nhiễm không khí có thể gây viêm mũi họng và làm tăng stress oxy hóa – tình trạng gây tổn thương tế bào và mô. Máy lọc không khí, bằng cách loại bỏ các tác nhân gây hại này, gián tiếp giúp cơ thể thư giãn và phục hồi tốt hơn trong khi ngủ.
Tác động của máy lọc không khí đối với huyết áp và tim mạch
Không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ, chất lượng không khí còn có liên quan mật thiết đến sức khỏe tim mạch. Việc tiếp xúc lâu dài với ô nhiễm không khí đã được chứng minh là có thể gây viêm và tổn thương mạch máu, từ đó làm tăng huyết áp và nguy cơ gặp các biến cố tim mạch nghiêm trọng như đau tim hay đột quỵ.
Ở chiều ngược lại, nhiều nghiên cứu cho thấy việc sử dụng máy lọc không khí trong nhà có thể giúp cải thiện chỉ số huyết áp. Một phân tích tổng hợp năm 2021, xem xét những người sống ở khu vực ô nhiễm cao trước và sau khi dùng máy lọc không khí trong vài tuần, cho thấy huyết áp tâm thu trung bình giảm đáng kể sau khi cải thiện chất lượng không khí trong nhà.
Đáng chú ý, một nghiên cứu công bố năm 2024 còn ghi nhận việc sử dụng máy lọc không khí trong không gian sinh hoạt chính suốt một năm có liên quan đến sự giảm rõ rệt huyết áp tâm trương ở người lớn tuổi. Điều này cho thấy việc giảm tiếp xúc với các chất ô nhiễm trong nhà và ngoài trời có thể góp phần hạn chế sự tiến triển hoặc làm trầm trọng thêm các rối loạn tim mạch, bao gồm tăng huyết áp.
Nhiều nghiên cứu cho thấy việc sử dụng máy lọc không khí trong nhà có thể giúp cải thiện chỉ số huyết áp (Ảnh: Internet)
Ai nên dùng máy lọc không khí và chọn thế nào cho đúng?
Máy lọc không khí đặc biệt hữu ích với những người có bệnh lý về hô hấp và tim mạch như dị ứng, hen suyễn, bệnh phổi, ngưng thở khi ngủ hoặc bệnh tim. Tuy nhiên, ngay cả những người khỏe mạnh cũng có thể hưởng lợi từ việc hít thở không khí sạch hơn mỗi ngày.
Khi lựa chọn máy lọc không khí, các chuyên gia khuyến nghị nên ưu tiên loại có bộ lọc HEPA và chọn công suất phù hợp với diện tích phòng. Ngoài ra, việc vệ sinh hoặc thay bộ lọc định kỳ – thường là mỗi tháng – cũng rất quan trọng để đảm bảo hiệu quả hoạt động của máy.
Máy lọc không khí đặc biệt hữu ích với những người có bệnh lý về hô hấp và tim mạch nhưng những người khỏe mạnh cũng có thể hưởng lợi từ việc hít thở không khí sạch hơn mỗi ngày (Ảnh: Internet)
Máy lọc không khí không chỉ đơn thuần là thiết bị giúp không gian sống dễ chịu hơn, mà còn có thể mang lại những lợi ích thiết thực cho sức khỏe, từ cải thiện giấc ngủ đến hỗ trợ kiểm soát huyết áp. Trong môi trường sống ngày càng chịu nhiều tác động từ ô nhiễm, đầu tư vào một chiếc máy lọc không khí phù hợp có thể là bước đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ sức khỏe lâu dài cho bạn và cả gia đình.
Nguồn tham khảo: What using an air purifier every night may do for your sleep and blood pressure (Julia Ries Wexler – Health)
Bạn có thể quan tâm:
