Mùa hè với cái nóng oi bức thường khiến cơ thể dễ mệt mỏi và mất nước. Không chỉ ảnh hưởng đến năng lượng và tâm trạng, nhiệt độ cao còn có thể gây ra những vấn đề tiêu hóa, trong đó phổ biến nhất là tiêu chảy. Đây là tình trạng nhiều người gặp phải nhưng ít ai biết rõ nguyên nhân cụ thể. Dưới đây là 5 nguyên nhân chính khiến thời tiết nóng dễ dẫn đến tiêu chảy cùng những cách phòng ngừa hiệu quả.

5 nguyên nhân chính khiến thời tiết nóng dễ dẫn đến tiêu chảy​

1. Viêm dạ dày do vi khuẩn​

Một trong những nguyên nhân thường gặp nhất chính là viêm dạ dày ruột do vi khuẩn. Vào mùa hè, thực phẩm và đồ uống dễ bị ô nhiễm hơn do nhiệt độ cao tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển. Khi cơ thể tiếp xúc với những thực phẩm này, bạn có thể bị nhiễm trùng đường ruột.

Các triệu chứng phổ biến bao gồm:

• Tiêu chảy nhiều lần trong ngày
• Buồn nôn, nôn mửa
• Đau bụng, co thắt dạ dày
• Mệt mỏi và chán ăn

Điều đáng lo ngại là tiêu chảy do nhiễm khuẩn khiến cơ thể mất nước nhanh chóng. Kết hợp với việc đổ mồ hôi nhiều để hạ nhiệt, tình trạng này dễ làm cơ thể mất nước nghiêm trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe toàn thân.

2. Mất nước​

Mất nước là vấn đề thường xuyên xảy ra khi thời tiết nóng và nó cũng có thể là nguyên nhân trực tiếp hoặc gián tiếp gây tiêu chảy. Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước, hoạt động tiêu hóa sẽ bị rối loạn. Lúc này, nhu động ruột có thể thay đổi, dẫn đến phân lỏng hoặc đi ngoài nhiều lần.

Các nguyên nhân gây mất nước thường gặp:

• Không uống đủ nước trong ngày
• Đổ mồ hôi quá nhiều do nắng nóng
• Tiêu chảy hoặc nôn mửa khiến cơ thể mất nước càng nhanh

Mất nước không chỉ gây mệt mỏi, chóng mặt mà còn khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém, làm tình trạng tiêu chảy thêm nặng nề.


Có nhiều nguyên nhân khiến bạn dễ tiêu chảy khi thời tiết nắng nóng (Ảnh: Internet)

3. Các bệnh liên quan đến nhiệt​

Khi cơ thể phải chống chọi với nắng nóng, bạn có thể gặp phải các bệnh lý liên quan đến nhiệt như kiệt sức do nhiệt hoặc say nắng. Những tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến hệ thần kinh và tim mạch mà còn gây tác động đến tiêu hóa.

Trong quá trình đổ mồ hôi để làm mát, cơ thể mất đi một lượng lớn chất điện giải – những khoáng chất quan trọng giúp cân bằng dịch và duy trì chức năng cơ, thần kinh. Khi mất cân bằng điện giải, nhu động ruột bị ảnh hưởng, dẫn đến tiêu chảy.

Điều đáng lo là khi tiêu chảy xảy ra, cơ thể lại càng mất thêm chất lỏng và điện giải, tạo thành một vòng luẩn quẩn khiến sức khỏe suy giảm nhanh chóng.

4. Chế độ ăn uống​

Mùa hè nóng bức cũng thường khiến thói quen ăn uống thay đổi. Những lựa chọn thực phẩm và đồ uống trong thời tiết này có thể góp phần gây tiêu chảy.

• Đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay hoặc nhiều đường: dễ gây khó chịu đường tiêu hóa, dẫn đến tiêu chảy.
• Đồ uống có tính lợi tiểu như cà phê, trà, bia, rượu: khiến cơ thể đi tiểu nhiều hơn, gây mất nước.
• Thực phẩm dễ hỏng: Thời tiết nóng làm cho trái cây, rau, sữa, thịt và hải sản nhanh bị ôi thiu nếu không bảo quản đúng cách. Ngộ độc thực phẩm từ các món nướng, tiệc ngoài trời vào mùa hè là nguyên nhân phổ biến gây tiêu chảy cấp.

Vì vậy, việc kiểm soát chế độ ăn uống trong những ngày nóng là yếu tố quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe đường ruột.

5. Các bệnh lý nền​

Những người có bệnh lý nền mãn tính thường dễ bị ảnh hưởng bởi thời tiết nóng. Các tình trạng này có thể làm rối loạn tiêu hóa hoặc khiến cơ thể khó kiểm soát cân bằng chất lỏng. Một số bệnh thường gặp bao gồm:

• Hội chứng ruột kích thích (IBS)
• Bệnh viêm ruột (IBD)
• Bệnh tiểu đường
• Bệnh thận, bệnh tim

Ngoài ra, một số loại thuốc điều trị các bệnh trên có tác dụng phụ gây tiêu chảy hoặc ảnh hưởng đến khả năng giữ nước. Vì thế, người có bệnh nền cần đặc biệt thận trọng trong mùa hè.

Cách phòng ngừa tiêu chảy do nắng nóng​

Tiêu chảy có thể khiến cơ thể suy kiệt nhanh chóng trong những ngày nhiệt độ cao. Để bảo vệ sức khỏe, bạn có thể áp dụng những biện pháp sau:

• Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với nắng: Nên ở trong bóng râm hoặc phòng mát vào những giờ nắng gắt.
• Uống nhiều nước: Đừng đợi đến khi khát mới uống. Hãy nhấp từng ngụm nước thường xuyên để duy trì cân bằng dịch.
• Ăn thực phẩm nhẹ, dễ tiêu: Rau củ, trái cây tươi mát, món ăn thanh đạm sẽ giúp dạ dày dễ chịu hơn.
• Tránh đồ ăn, đồ uống gây hại: Hạn chế thực phẩm dầu mỡ, cay nóng, nước ngọt có ga, bia rượu.
• Bảo quản thực phẩm đúng cách: Cất giữ trong tủ lạnh hoặc thùng giữ nhiệt khi mang đi dã ngoại để tránh ngộ độc.

Có thể phòng ngừa tiêu chảy do nắng nóng bằng cách hạn chế tiếp xúc trực tiếp với nắng, uống nhiều nước, ăn thực phẩm nhẹ, dễ tiêu, bảo quản thực phẩm đúng cách,… (Ảnh: Internet)

Mẹo tự chăm sóc khi bị tiêu chảy​

Nếu đã bị tiêu chảy, bạn có thể áp dụng một số cách sau để hỗ trợ hồi phục:

• Bù nước và điện giải: Uống nước lọc, nước oresol hoặc các loại nước điện giải để tránh mất nước.
• Tránh đồ uống có caffeine và nhiều đường: Vì chúng có thể khiến cơ thể mất nước nhanh hơn.
• Giữ cơ thể mát mẻ: Ở nơi thoáng khí, dùng quạt, tắm nước mát hoặc lau người bằng khăn ẩm.
• Ăn thực phẩm nhạt, dễ tiêu: Chuối, cháo, bánh mì nướng là lựa chọn phù hợp.
• Rửa tay thường xuyên: Để hạn chế vi khuẩn lây lan qua thức ăn và bề mặt tiếp xúc.
• Dùng thuốc cẩn trọng: Chỉ nên sử dụng thuốc chống tiêu chảy hoặc thuốc hỗ trợ khi có chỉ định từ bác sĩ.

Khi nào cần đi khám bác sĩ?​

Tiêu chảy do thời tiết nóng thường không quá nguy hiểm nếu được xử lý đúng cách. Tuy nhiên, bạn nên đến cơ sở y tế ngay nếu xuất hiện những dấu hiệu sau:

• Sốt cao không giảm
• Mệt mỏi, lú lẫn, khó thở
• Nôn mửa kéo dài
• Đau bụng dữ dội hoặc đau ngực
• Xuất hiện phát ban
• Có máu trong phân hoặc nước tiểu

Nếu không được điều trị kịp thời, tình trạng mất nước và nhiễm trùng có thể dẫn đến tổn thương các cơ quan. Vì vậy, việc đi khám sớm luôn cần thiết để ngăn ngừa biến chứng.


Nên đi khám sớm nếu nhận thấy các dấu hiệu bất thường (Ảnh: Internet)

Kết luận​

Tiêu chảy trong những ngày nắng nóng không phải là hiện tượng hiếm gặp. Nó có thể bắt nguồn từ nhiều yếu tố khác nhau như vi khuẩn, mất nước, chế độ ăn uống, bệnh lý liên quan đến nhiệt hoặc bệnh nền sẵn có. Hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các biện pháp phòng ngừa, bạn sẽ bảo vệ hệ tiêu hóa và giữ cơ thể khỏe mạnh hơn trong mùa hè.

Quan trọng nhất là giữ đủ nước, lựa chọn thực phẩm an toàn, bảo vệ cơ thể khỏi nắng nóng và lắng nghe tín hiệu từ sức khỏe của chính mình.

Bạn có thể quan tâm:

• 7 dấu hiệu cho thấy bạn đang tiêu thụ quá nhiều caffeine
• Bạn có đang tắm sai cách? 10 sai lầm phổ biến ảnh hưởng đến sức khỏe và làn da